Desbokada

Olá pessoal como estão???
Hoje deixo-vos uma foto de um look que usei durante a viagem em Milão!!
Look bem informal mas ainda assim com um toque chique! E claro quentinho :P



Cachecol (emprestado kkk, pois a minha mala era minúscula não levei cachecóis xD)
Calça Dourada Salsa - 69,99€
Casaco Pull&Bear - 50€ em saldo
Carteira Parfois (já não lembro do preço)
Fotografia tirada ao lado da estação central de Milão!


Esta fotografia foi tirada na catedral em DUOMO!
Queria mostrar-vos a camisola que usei por dentro...estes padrões estão imenso na moda! Comprei nos saldos da Bershka bem baratinho 4,99€

 Para finalizar uma foto que dá para ver melhor os óculos :P
 Amo este formato de óculos!!! São da Gucci e comprei numa loja da multiopticas, na altura em promoção custaram 175€.


Em breve mais novidades fresquinhas da viagem a Itália!!!
Fiquem atentos eheheh

Xoxo*

Olá pessoal!
Hoje vou falar de um livro TOP de vendas em Portugal:




Por onde começar os elogios a esta maravilhosa obra???
Este autor lê os meus pensamentos!!! Em cada texto eu consigo identificar-me...
Quando comecei a leitura não estava a entender o seguimento das histórias, porque as histórias não têm um seguimento, são pequenos grandes textos a mostrar todas as vertentes do amor, amor de família, amor de amigos, o amor romântico...Podemos ler com a ordem que bem nos apetecer pois cada passagem é independente :)
Á medida que avançava na leitura apetecia-me marcar todas as páginas pois todas elas tinham algo que queria ler mais tarde, outra e outra vez...
Escrita espantosa e cativante! A descrição de amores que cada um de nós quer sentir nem que seja uma vez na vida! Porque todos queremos o mesmo: AMAR!!!
E o amor pode ser louco, mas é isso que cada ser humano quer, loucura na sua vida, um amor que nos consuma e desperte...
Ao ler esta obra vão ficar completamente viciados na escrita de Pedro Chagas Freitas, estou ansiosa por comprar "in Sexus Veritas"... Ninguém fala tão claramente, sem medo, sem pudores, de sentimentos ;)
Prometo Falhar descreve de uma maneira tão poética diferentes tipos de relações, diferentes tipos de amor...e nós só queremos sentir aquelas palavras no nosso dia-a-dia! Enlouquecer ao som desses amores!!!
Será real? Será fantasia? Serão apenas palavras?? Descobre esta leitura e diz-me se não achas tão real como eu achei :)
Simplesmente APAIXONANTE!


Deixo-vos a minha passagem favorita na minha página do facebook:
https://www.facebook.com/desokada

Olá meninas!!!
Hoje decidi falar-vos o que para mim é o exercício mais completo para trabalhar o rabiosque!!!
E toda a gente já conhece e é bem fácil de executar.
Pois é o simples agachamento!!!

fonte: sillueteacademia.blogspot.com

O agachamento pode ser executado com ou sem barra ou halteres, logo bem simples de fazer em qualquer lugar.
 - Pés afastados à largura da anda/quadril, pontas dos pés dirrecionadas para a frente
 - Flexionar os joelhos e coxa até um ângulo de 90º mantendo as costas bem direitas
 - Manter o abdominal bem contraído durante todo o movimento especialmente quando se executa os movimentos com peso
 - Durante o movimento o joelho nunca ultrapassa a ponta dos pés para evitar lesões

E qual a coisa mais espectacular sobre agachamentos????
Há variações do exercício que permitem trabalhar diferentes músculos!!!

fonte: guiadaweb.net

Vão sentir um trabalho bem mais acentuado na zona do rabiosque!!! Permite um bumbum bem empinado e redondinho ehehe

 - Pés mais afastados do que a largura da anda/quadril, pontas dos pés  ligeiramente dirrecionadas para fora
 - coluna bem recta sem inclinar para a frente
 - segurar o peso/halterer como indica a figura
 - Manter o abdominal bem contraído
 - realizar o movimento realizando um ângulo de 90º entre joelho/coxa, tal como no agachamento simples
 - Durante o movimento o joelho nunca ultrapassa a ponta dos pés para evitar lesões

fonte: tudoemfocomoda.blogspot.com

Temos ainda o agachamento unilateral, é dos meus exercícios favoritos!!! Dá para fazer com pesos e sem (como mostra a imagem).

 - Posição inicial com o corpo direito e pés afastados à largura do quadril
 -  Dar um passo largo à frente com uma das pernas, costas bem direitas
 - Flexionar o joelho de trás em direcção ao chão com a canela da pernal que está à frente o mais vertical possível
 - Ir trocando de perna
 - EVITAR a tendência de inclcinar o corpo para a frente no movimento


Este agachamento unilateral ou afundo, como também pode ser chamado, pode ter variações que aumentam a dificuldade e o trabalho muscular:

- Colocando halteres, um em cada mão
- Colocando uma barra nas costas
- Usando um step onde a perna que está à frente apoia

fonte: beleza.culturamix.com

- Usando um banco/step na perna de trás

fonte www.saudevitalidade.com.br

Quanto maior a altura do step mais díficil o exercício, mas quem está começar deve começar por níveis mais simples como o afundo no chão, sem peso e ir evoluindo.

Agora vou mostrar-vos um exercício mesmo brutal para trabalhar coxa e glúteo mas só depois de vários meses a fortalecer com agachamento normal o podem tentar pois requer bastante força e poderão magoar-se.

É vulgarmente conhecido como pistol squat ou agachamento com uma  perna

fonte: liftingrevolution.com

É bem difícil, neste momento já nem o consigo executar pois parei de fazer crossfit.
Nao começamos logo pelo movimento como está na imagem:
- nos primeiros tempos utilizamos um banco, vamos sentar no banco e  tentar levantar apenas com uma perna
- quando nos sentirmos confiantes podemos ir diminuindo a altura do banco para dificultar a subida
- Para tentar o pistol sem banco, nos primeiros tempos podemos agarrar um elastico pendurado numa barra para auxiliar o movimento ou algum pilar
Só depois quando conseguirem executar com ajudas devem tentar o pistol como mostra a imagem...
- pés afastados à largura do quadril
- costas direita
- levantar uma perna +ou- à altura da anca
- fazer o movimento de flexão com a perna que ficou no chão
- apertar muito bem o abdominal


Para todas as variações do exercício aconselho 3 séries de 12 repetições cada.
Qual tal tentar em casa?
Pelo menos 3 vezes por semana uma sessão de agachamentos???
Começam por alongar bem os músculos ou quem sabe dar uma corridinha...
Depois:

3 séries 12 repetições: Agachamento normal
3 séries 12 repetições: Agachamento sumo
3 séries 12 repetições para cada perna: Agachamento unilateral/afundo

E no final alongar novamente :P

Exercício fácil, útil e super completo!
Dica: Uma alimentação saudável vai ajudar muito a obtenção de resultados :)

Beijinhos meninas

Vou mostrar-vos o look que usei sexta-feira para sair à noite com os amigos, desculpem a qualidade das fotos não é a melhor mas foi com o telemóvel.

A calça tem uma barra na parte da frente da perna tipo em veludo

Colar da H&M, já comprei há alguns anos não lembro o preço!! Desculpem!

Preço em saldo na Bershka 19,99€

Bom domingo!

Olá meninas e meninos!!
Como estão? Um bom 2015! Tudo tudo de bom para vocês!
Como sabem perdi a máquina :'( Mas não queria deixar de partilhar com vocês alguns produtos que comprei nestes primeiros dias do ano! As fotos não têm a melhor qualidade porque usei o meu tablet mas o que conta é a intenção!

Ora então:

Vamos começar por esta palete de sombras para esfumar eheheheh
É da GOSH, uma marca dinamarquesa que vendem na Well's...resolvi experimentar...hoje já usei para fazer um olho preto esfumado (não sou profissional de maquilhagem) e a qualidade não é nada má! Aconselho :D
Preço (saldos): 7,90 €

Este conjutno de maquilhagem, também comprei na Well's, amei só de olhar por causa de tanta cor! Amo cor! Ainda não experimentei mas estou mortinha para usar eheheh
Marca: Guylond
Preço (saldos): 3,75€

Esta palete tem do lado esquerdo em cima 6 batons, lado direito9 sombras e em baixo 3 blush's

O próximo produto é uma espécie de pó-bronzeador/blush...Coloquei hoje e amei! E amigos meus também adoraram a cor que deixa :D
Marca: Essence
Preço normal: 4,49€
Preço em saldo: 1€

Este baton é um tom rosa claro, muito fofo...adorei e decidi comprei na hora, nem liguei ao preço!
Tem uma textura cremosa, confesso que não é a textura que mais gosto, prefiro batons matte, mas deixa uma cor bonita, sai é facilmente...Resumindo cor linda, mas a fixação não é muito boa..
Baton Gosh - 156 Romance
Preço: 7,90€





Agora vamos passar para produtos que encomendei da yves rocher, gosto mesmo muito de produtos desta marca!! Muito boa qualidade/preço :)

Anteriormente, estava a usar um creme para peles secas, mas desta vez decidi pedir um de peles normais a secas, vamos ver se continuo satisfeita ehehe
Preço: a volta de 9,90€, depende sempre da campanha



Como tenho tendência, principalmente no inverno, para ficar com a pele um pouco seca nas mãos compro sempre este creme, é óptimo acreditem e faz milagres!!!
Preço: ronda os 3€, depende das campanhas




Infelizmente não dá para ver muito bem pela fotografia, mas é um lápis de contorno de lábios incolor, foi a primeira vez que encomendei!
Preço: 4,60€


Estes dois lápis são de olhos, o mais escuro é um novo Antracite (é um cinza meio brilhante), vamos ver como fica eheheh, o azul turquesa é o que uso sempre sempre desde há muito tempo e adoro!!
Preço de cada lápis: 6,95€



Por fim, deixo um frasquinho de perfume, tipo amostra, óptimo para andar na carteira...Também já uso há muito tempo, adoro o cheiro, é assim meio frutado, meio floral...bem fresco e atrevido :P
Preço: 1,50€


Mais uma vez desculpem a qualidade das fotos!
Espero conseguir arranjar uma máquina brevemente.

Xoxo*

Olá pessoal!!!
Como estão??
Espero que a entrada em 2015 tenha sido espectacular eheheh
Tenho andado um pouco ausente por causa do trabalho, mas em breve mostrarei novidades...
Infelizmente perdi a minha máquina em Salamanca...tinha fotografias e vídeos tão lindos para vos mostrar :'(
Agora estou na fase de aquisição de uma máquina nova, vou tentar comprar rápido rápido!!!
Um feliz 2015 :)

Xoxo*